خرید اینترنتی بهترین مکمل های بدنسازی در داروخانه اینترنتی مثبت سبز
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۴۹۲۰۰۸
همه این سوال ها جز ابهامات و پرسش هاییه که برای افرادی که به تازگی شروع به انجام ورزش بدنسازی کردن، پیش میاد. هم در افراد مبتدی و هم افرادی که سال هاست به بدنسازی می پردازن چراکه برای هرچه نزدیک تر شدن به اندام دلخواه و محبوب خودشون، هر روز در جستجوی مکمل و یا تمرین جدیدی هستن تا بتونن به هدفشون برسن.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هر چی در مورد مکمل های بدنسازی باید بدونید رو می تونید توی این مطلب از سایت داروخانه اینترنتی مثبت سبز با مدیریت آقای مرتضی مهر طباطبایی بخونید، با ما همراه باشید...
مکمل چیست؟
به اونچه که کامل کننده رژیم غذایی مورد نیاز افراد مختلفه، "مکمل" می گن. انرژی مکمل ها بر اساس نوع اونها متفاوته. مکمل های غذایی شامل مواد غذایی یعنی کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، املاح، مواد معدنی و ویتامین ها می شن.
مکمل های بدنسازی:
مکمل بدنسازی به دو نوع هورمونی و غیر هورمونی تقسیم بندی می شن. مکمل های ورزشی غیر هورمونی اکثرا حاوی همان موادی هستن که توی مکمل های غذایی پیدا می شه، اما ترکیبات و مقدار مصرف اونها بر اساس میزان نیاز ورزشکاران فرق داره. مکمل های ورزشی هورمونی علاوه بر مواد غذایی دارای هورمون ها و پیش ساز هورمون ها هم هستن.
چند دسته بندی کلی:
کراتین گلوتامین گینر آمینو اسید ها مکمل های بی سی ای ای پروتئین چربی سوز ویتامین هاچند نکته مهم:
باید بدونیم که هیچ کدوم از مکمل های ورزشی و بدنسازی نمی تونن جایگزین مناسبی برای غذا باشن چرا که این مکمل ها همه مواد مغذی مثل ویتامین میوه ها و سبزیجات رو به بدن نمی رسونن و این مکمل ها در کنار وعده های غذایی مناسب باعث رشد عضلات می شن. انواع مکمل بدنسازی معمولا توسط افرادی که ورزش می کنن مورد استفاده قرار می گیره. این مکمل ها معمولا برای رسیدن به اهداف مختلفی مصرف می شن که از جمله می شه به مکمل افزایش وزن، مکمل کاهش وزن، مکمل های افزایش عملکرد ورزشی مثل مکمل پمپ و مکمل ریکاوری، مکمل پروتئین، مکمل کراتین و... اشاره کرد. همچنین افراد روزانه مکمل های مختلفی مثل کراتین، اسیدهای آمینه شاخه دار، گلوتامین و پروهورمون و ... استفاده می کنن.بعضی از مکمل ها به صورت جداگانه و بعضی به صورت ترکیبی توی دوره های خاص بدنسازی مورد استفاده قرار می گیره.
مکمل های بدنسازی به ورزشکار کمک می کنن عضلات بخش های مختلف بدنش رو تقویت کنید اما نکته مهم اینجاست که تنها مکمل کافی نیست و تغذیه و استراحت کافی می تونه باعث به هدف رسیدن ورزشکاران بشه... در مورد مکمل ورزشی علاوه بر اورجینال بودن مکمل، زمان مناسب مصرف و مقدار مصرف اون هم از اهمیت ویژه ای برخورداره و برای این امر فرد بدنساز باید از علم روز بدنسازی و پرورش اندام برخوردار باشه.و اما آشنایی با انواع مکمل های روتین و نام آشنا
پروتیئن:
یه فرد معمولی روزانه حدود 2-1 گرم پروتئین برای هر 450 گرم از وزن بدنش نیاز داره؛ بنابراین یه فرد متوسط با وزن تقریبی 80 کیلوگرم، باید روزانه بین 200 تا 300 گرم پروتئین مصرف کنه. پودرهای پروتئینی که با آب یا شیر مخلوط می شن معمولا از انواع مناسبی هستن که کیفیت بالایی هم دارن.
پروتئین وی با کیفیت ترین نمونه موجود در بازاره. این پروتئین منبع غنی آمینواسیدهای زنجیره ای (BCAA) هست که دارای میزان بالایی از منابع غذاهای طبیعیه و پروتئینیه که به سرعت جذب می شه و برای مصارف روزانه و بعد از ورزش و همچنین برای مصرف در طول روز مناسبه.
پروتئین وی ایزوله: خالص‌ترین نوع پروتئین وی پروتئین وی ترکیبی: ترکیبی از ایزوله و کنسانتره پروتئین وی کنسانتره: زیاد خالص نبوده و چربی و لاکتوز بالایی داردمیزان مناسب مصرف پروتئین:
پروتئین وی معمولا به صورت پودر عرضه می شه؛ در مورد میزان مصرف، شما باید سطح پروتئین مورد نظر رو مصرف کنید که 1 تا 1.5 گرم به ازای هر پوند وزن بدنه و اون رو به 6 قسمت تقسیم کنین و اون رو در طول روز استفاده کنین. بنابراین در صورتی که بدانید چه مقدار باید مصرف کنید، می‌تونین مقدار اون رو با نیازهای خودتون هماهنگ کنید.
کراتین:
مکمل کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینیه که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) در اومده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی مخصوصا توی فعالیت ها و ورزش های سرعتی و انفجاری به کار میره.
کراتین مونوهیدرات از معروفترین و موثرترین مکمل های بدنسازی توی بازاره که مصرف اون نتیجه عالی و حیرت انگیزی داره. کراتین ذخیره شده توی عضلات، همچنین باعث کشیده شدن آب به داخل عضلات می شه، که در نتیجه عضلات، پُرتر به نظر میاد.
نحوه مصرف کراتین:
برای مصرف کراتین معمولا یه فاز بارگیری با 20 تا 25 گرم کراتین در هر روز، به مدت چندین روز برای شروع توصیه می شه؛ بعد از اون توی فاز نگهداری، مصرف به 5 گرم در روز کاهش پیدا می کنه.
افزایش دهنده های وزن:
مکمل های افزایش دهنده وزن بیشتر برای افراد مبتدی و کسانی که توی وزن گیری مشکل دارن، محبوبه! این دسته از مکمل ها انواع بسیار متفاوتی دارن، برخی حاوی مخلوط های پروتئین، مالتودکسترین، و کمی مواد مغذی اضافی هستن.
چربی سوزها:
چربی سوزها یا به عبارتی مکمل های کنترل وزن، به یکی از این دو روش عمل می‌کنند؛ یا از طریق تولید حرارت که به آرامی باعث افزایش دمای مرکز بدن فرد استفاده کننده می‌شه و اونها رو مجبور به سوزاندن کالری های اضافی می کنن و یا اشتها رو سرکوب می کنن که بطور معکوس عمل می کنه، یعنی سعی می کنن که کالری مصرفی رو محدود کنن!
گلوتامین:
گلوتامین فراوون ترین آمینو اسید موجود در بدنه که حدود 60 درصد عضلات استخوانی رو تشکیل می ده.
فواید گلوتامین:
سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی های بدن می شه به بدن کمک می کنه مواد غذایی رو بهتر جذب کنه سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنهامگا 3:
امگا 3 که معمولا به شکل روغن ماهی مصرف می شه یه اسید چرب بسیار کارآمد و جز اسیدهای چرب ضروری به حساب میاد چراکه بدن خود به تنهایی قادر به ساختن اون نیست. از بهترین مزایای مصرف امگا3 می شه به جلوگیری از سرطان، حملات قلبی، دیابت و سکته اشاره کرد. امگا3 همچنین باعث بهبود بینائی، تمرکز و مخصوصا کاهش اثرات بیماری آرتروز، سفتی مفاصل و تاندون ها می شه.
مولتی ویتامین ها:
همه ما می دونیم که ویتامین ها و مواد معدنی در تنظیم جزئی ترین تا کلی ترین فعالیت های بدن نقش دارن. بنابراین مصرف یه مولتی ویتامین می تونه باعث تکمیل تمام کمبود‌های بدن به عنوان یه ورزشکار یا فرد معمولی بشه.
نکته تکراری اما خیلی مهم:
نکته ای که شاید به نظر خیلی تکراری اما مهم بیاد اینکه مصرف مکمل های بدنسازی و ورزشی تحت هیچ شرایطی نباید بدون تجویز پزشک صورت بگیره. مکمل ها رو باید زیر نظر مربی مجرب یا پزشک متخصص دوزبندی و مصرف کرد. عموما عوارضی چون آکنه و جوش های چرکی، عفونت، بر هم خوردن اندام و... همگی از عوارض مصرف نا به جا و بیش از حد توصیه شده مکمل های ورزشیه.
منبع: https://mosbatesabz.com
منبع: افکارنيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۴۹۲۰۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خطا در خرید اینترنتی بلیط اتوبوس
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، هنگام خرید اینترنتی بلیط اتوبوس، ممکن است قبل از اینکه روی «تأیید نهایی» کلیک کنید، موجی از وحشت را احساس کنید. یک میلیون سوال در ذهن شما خطور می‌کند: آیا فرم و اطلاعات را به‌درستی پر کرده‌ام؟ آیا چیزی را از دست داده‌ام؟ آیا بلیط و اتوبوس صحیحی را رزرو می‌کنم؟
صادقانه بگویم، کلیک روی تأیید ممکن است پراسترس‌ترین قسمت کل سفر شما باشد! اما نترسید، ما این لحظه فشار را درک می‌کنیم و با چک‌لیست ما می‌توانید تا زمان عزیمت خود با آرامش بخوابید. در این مقاله قصد داریم برخی از مواردی که شما باید هنگام خرید بلیط اتوبوس به آنها توجه کنید، را بررسی کنیم. حتماً این مقاله را بخوانید و آن را با دوستان و هم‌سفران خود نیز به اشتراک بگذارید. در همین ابتدا بدانید که بهتر است فرایند رزرو بلیط اتوبوس را از یک سایت معتبر مانند علی بابا انجام دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد تا یک سفر ایده‌ئال را با پشتیبانی خوب برای خود مهیا کنید.
اشتباه تایپی در اطلاعات مسافر شمااحتمالاً رایج‌ترین اشتباهی که مردم مرتکب می‌شوند، غلط املایی نام یا واردکردن شماره شناسنامه اشتباه است. احمقانه به نظر می‌رسد، اما وقتی سریع تایپ می‌کنید این کار به‌راحتی انجام می‌شود.
هنگام رزرو بلیط هواپیما حتی یک اشتباه املایی کوچک می‌تواند مانع از پرواز شما شود زیرا نامی که در رزرو خود وارد می‌کنید باید با شماره پاسپورت شما مطابقت داشته باشد. امکان تغییر داده‌ها پس از تأیید رزرو وجود دارد، اما این نیز هزینه دارد. برای جلوگیری از پرداخت دوبرابر یا حتی سه برابر، شماره پاسپورت و املای نام خود را بررسی کنید. البته برای خرید بلیط اتوبوس برای سفرهای داخلی شاید این مورد خیلی حساس نباشد. شما می‌توانید اشتباهاتی مانند این را به پایانه یا پشتیبانی سایت اطلاع دهید تا اصلاح برای شما انجام شود. صحت کد ملی برای استفاده از خدمات بیمه مهم است. هنگام ورود اطلاعات از فردی بخواهید این مورد را برای شما مجدداً کنترل کند.
یکی از اشتباهات متداول هنگام خرید اینترنتی بلیط اتوبوس این است که شما بلیط را برای روز یا ساعت اشتباهی خریده باشید. گاه مسافران روزها قبل برای سفر خود بلیط می‌خرند. این بلیط را کنار می‌گذارند تا روز حرکت که قرار است به پایانه بروند. تصور کنید همان روز متوجه شوید که بلیط را ندانسته برای روز قبل یا ساعت دیگری خریده‌اید. احتمالاً کار خطرناکی خواهد بود. اگر برای سفر کاری این بلیط را خرید باشید ممکن است موقعیتی را از دست بدهید. اگر برای سفر تفریحی این بلیط را بخرید، ممکن است تغییرات ناخوشایندی در برنامه سفر شما رخ دهد و شما را دچار ضرر مالی کند و بخشی از زمان سفر شما تلف شود. قبل از تأیید نهایی و خرید بلیط حتماً تاریخ و ساعت سفر را کنترل کنید. بعد از تأیید نیز رسید نهایی یا پیامک سایت را مجدداً دقیق ببینید.
بدون بررسی مجدد قیمت، روی تأیید کلیک کنیدهمیشه قیمت برای افراد زیادی مهم است. شما باید مطمئن باشید که بلیطی که می‌خرید بهترین قیمت را متناسب با سطح امکانات و خدمات دارد. ممکن است حین فرایند رزرو اشتباهی کرده باشید و قیمت هنگام پرداخت نهایی متفاوت باشد. در چنین شرایطی صبر کنید، به عقب برگردید و مجدداً مسیر را طی کنید. وبسایت علی بابا آماده است تا بهترین امکانات و خدمات سفر و گردشگری از خرید اینترنتی بلیط اتوبوس تا دیگر موارد را با مناسب‌ترین قیمت به کاربران ارائه دهد. اگر از صفحه اصلی سایت معتبری بلیط نمی‌خرید باید مراقب کلاهبرداری‌های اینترنتی باشید. یکی از راه‌های خطای مرسوم کاربران قراردادن اطلاعات کارت‌بانکی خود در اختیار کلاهبرداران است.
عدم درنظرگرفتن زمان انتقال بین سفرهاگاه شما برای یک سفر بلیط مستقیم می‌خرید و به‌راحتی از مبدا به مقصد می‌روید. در بسیاری از موارد مسافران ممکن است به دلایل مختلف از بلیط‌های مختلف استفاده کنند تا خود را به‌صورت غیرمستقیم به شهر مقصد برسانند. در چنین شرایطی باید علاوه بر زمان ایده‌ئال طی مسیر، موارد دیگر را هم مدنظر قرار دهید. اگر اتوبوس شما از شهر مقصد حرکت می‌کند و شما می‌دانید که ساعت ۱۴ به تهران می‌رسد، سعی کنید بلیط بعدی از تهران تا مشهد یا هر شهر دیگری را با کمی فاصله زمانی بخرید. اگر اتفاق غیرقابل‌پیش‌بینی هم رخ داد این موضوع را در اولین فرصت با سایت یا شرکت مسافربری در میان بگذارید.
یکی از خوبی‌ها و مزیت‌های وبسایت علی بابا این است که اطلاعات کاملی را قبل از خرید نهایی بلیط در اختیار شما قرار می‌دهد. هنگام خرید آنلاین انواع بلیط اتوبوس باید قوانین را بخوانید. یکی از بخش‌های مهم این اطلاعات قوانین لغو بلیط و استرداد وجه است. بهتر است برنامه‌ریزی دقیقی برای سفر خود داشته باشید تا نخواهید بلیط را تغییر دهید. البته ممکن است برای هر فردی این موارد پیش بیاید و باید حتی اگر از زمان سفر خود مطمئن هستید این قوانین را بخوانید و از آنها اطلاع داشته باشید. دانستن قوانین از ضرر کم خواهد کرد و شاید تا دیر نشده راه بهتری را به شما پیشنهاد دهد.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
کد خبر 6100408
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!